Eet jezelf in balans!
UNIEKE TRAINING
Tel je iedere calorie die je eet?
Sta je elke dag meerder keren op de weegschaal?
Ben je al jaren op dieet of aan het jojoën?
Ga je eten als jij je onrustig, moe, boos, onzeker of blij voelt?
Kun je niet stoppen met snoepen na dat eerste stukje chocolade?
Als jij het gevecht met eten
én je gewicht wilt stoppen,
dan is dit de training voor jou!
Kom uit jouw vicieuze cirkel
In deze training ontdek je waarom je eet wat je eet, de behoefte die eten weerspiegelt en waar die behoefte vandaan komt. Je leert jou persoonlijke valkuilen kennen en hoe je ze kunt overwinnen. Zodra je jezelf realiseert dat je onbewuste redenen hebt om te eten en je bent bereid deze waarheid bewust te aanvaarden, kun je uit jouw vicieuze cirkel stappen. Uit jouw vicieuze cirkel komen betekent een gezonde relatie met eten en een gezond gewicht van binnenuit. Je eet jezelf in balans!
In deze training staan ‘begrip’ en ‘zelfonderzoek’ centraal. Waarnemen zonder te oordelen (mindfulness). Op persoonlijke en intensieve wijze wordt een variëteit aan oefeningen aangereikt. Helder, duidelijk en concreet leer je onder meer met aandacht (mindful) te eten, met je gevoelens om te gaan, en negatieve gedachten om te buigen tot positieve overtuigingen. Zo kom je uit bij de kracht van waaruit jij jezelf ‘terug in balans eet’ en tot een evenwichtige relatie met eten en je lijf komt. Het is een reis uit het duistere doolhof van je (eet)obsessie naar de pure essentie van het bestaan.
Uit jouw vicieuze (eet)cirkel komen betekent een gezonde relatie met eten en een gezond gewicht van binnenuit. Je eet jezelf in balans!
Waarom is het zo moeilijk om 'op gewicht' te blijven?
Ons gewicht wordt bepaald door veel factoren op lichamelijk, geestelijk en spiritueel niveau. Het getal op de weegschaal wordt naast wát we eten ook door bewegen, hormonen, emoties en overtuigingen beïnvloed.
Bij de aanpak van gewichtsproblemen wordt vaak voorbij gegaan aan de werkelijke oorzaken van de onevenwichtige eetgewoonte en richt zich meestal op de lichamelijke factoren die het gewicht bepalen. Dit wordt dan ervaren als een gevecht met eten en gewicht. Deze symptoombestrijding heeft als gevolg dat menigeen verder uit balans raakt....
Voor wie?
Deze training is voor mensen met eet- en gewichtproblemen, zoals:
- steeds maar weer aan de lijn gaan doen om af te vallen
- eten als je geen honger hebt
- niet kunnen stoppen met eten
- eten als je emotioneel bent, boos, verdrietig, onrustig, blij enz.
- in gedachten steeds bezig zijn met eten
- eetbuien of boulimia.
...en bereid zijn de kern binnen in zichzelf te onderzoeken...
Persoonlijke begeleiding
De kracht zit in de persoonlijke en intensieve manier waarop dietist en coach Ingrid Eijssink de goepen begeleidt, die uit maximaal 8 personen bestaan. Zo profiteer je het meest van het programma en haal je het maximale eruit. Er is voldoende tijd en ruimte om in te gaan op persoonlijke behoeften. Je leert oefeningen die je thuis eenvoudig kunt gebruiken. Tevens vorm je tussentijds met elkaar een supportgroep.
Programma
- Dag 1: Kennismaking. Theorie diëten en vicieuze cirkel. Inzicht in eigen eetprobleem en overtuigingen. Inleiding tot mindful eten, bereidheid en motivatie (waar sta je en waar wil je naartoe?).
- Dag 2 Inzicht eigen gedachtepatronen, kennismaking met de kritische stem, mindful eten oefeningen
- Dag 3 Aanpak van negatieve gedachten en ombuigen naar positieve overtuigingen. Gevoelens, hoe werkt dat en welke relatie met eten?
- Dag 4 Symboliek van je favoriete eten, acceptatie en mindfulness
- Dag 5 Hoe verder? Eet jezelf in balans, leven als meervoud van lef!
Werkvormen: creativiteit (tekenen, schilderen, schrijven), visualisatie en meditatie, systeemopstellingen, mindfulness, voice-dialoque.
Datum en tijd
De kennismaking met dit unieke programma zal gedurende 5 bijeenkomsten plaatsvinden, dinsdagmiddag van 14.00 – 16.30 uur of donderdagavond van 19.30 – 22.00 uur.
Data:
Groep I: donderdagavond op 15 en 29 maart, 12 en 26 april en 10 mei
Groep II: dinsdagmiddag op 20 maart, 10 april, 8 en 22 mei en 5 juni
Groep III: dinsdagmiddag op 27 maart, 3 en 24 april, 15 en 29 mei
Heb je interesse stuur dan een mail via de contactpagina.
Locatie:
De training vindt plaatst in de Praktijk voor Houding en Beweging, gevestigd in AOC Hobbit, Joseph ledelstraat 84, 2518 KM Den Haag.
Goed bereikbaar met openbaar vervoer. Zie ook: http://www.praktijkvoorhoudingenbeweging.nl/files/kaart.html
Bij de locatie staan parkeerautomaten.
Deelname
Inclusief thee/koffie en werkmap is de prijs voor deze training € 195,-.
Literatuur
Bij aanvang van de training ontvang je een persoonlijk werkboek.
Daarnaast zal diverse literatuur ter ondersteuning worden aangereikt. Ter voorbereiding kun je een van de volgende boeken lezen:
- Uit de ban van emotie-eten; Joanna Kortink en Greta Noorderbos
- Mindful eten; Jan Chozen Bays
- Vrouwen, eten en God; Geneen Roth
Aanmelden en voorwaarden
Voor informatie kun je bellen naar Ingrid Eijssink: telefoon 070-3667870 of een email sturen naar info@matoeta.nl. Ingrid verschaft je graag de gewenste informatie.
Aanmelden kan door een email te sturen naar info@matoeta.nl (training vermelden, naam, adres, 06-nr., zorgverzekeraar en burgerservice-nummer). Je aanmelding is definitief zodra de betaling is ontvangen. Reserveringen zijn bindend.
Reacties deelnemers
Ik ervaar emotie-eten nu als een signaal om naar mijn lichaam te luisteren. De training heeft me ondersteund bij het ontdekken van mijn gevoelens en behoeften. Dit heeft helderheid en meer innerlijke rust gegeven. En daar ben ik heel blij mee!
Astrid
Hoe we moeten diëten weten we allemaal. De reden waarom we steeds weer terugvallen in ons oude eetpatroon kom in deze training aan het licht. Er leiden vele wegen naar Rome. Zo worden er veel handgrepen geboden om grip te krijgen op je eetprobleem. Zie je op eetgebied geen uitweg meer? Dan geeft deze training je een positieve swing. DOEN dus, zet jezelf in beweging!
Corina
De training heeft mij een goede aanzet gegeven tot meer inzicht in mijn eigen eetpatroon en het veranderen ervan. Ik waardeer de scherpzinnigheid en professionaliteit van Ingrid en haar evenwicht daarin.
Marietta
Eindelijk heb ik samen met Ingrid en mijn medecursisten leren thuiskomen, leren luisteren naar mijn lichaam, mijn innerlijke stem. Dit was nieuw voor mij. Hierdoor ben ik een nieuwe weg ingegaan die voor mij het allerbeste is. Het was een fijne training die ik niet had willen missen.
Anoniem
Ik heb veel geleerd over mijn eigen eetpatroon. Het was heel fijn de manier waarop de training werd gegeven, veel aandacht, rust en vertrouwen maakte dat ik me veilig voelde. De dialogen in mijn hoofd zijn erg inzichtelijk geworden en ik kon mijn gewoonten aanpakken. Heel fijn om een keuze te hebben.
Brigit
Fijn om dit traject te doorlopen. Fijn dat ik mag zijn wie ben en in veiligheid mijn donkere kant kan onderzoeken, daar licht op te laten schijnen en meer één mee te worden.
Ingeborg
Ik ben blij dat ik voor deze confrontatie met mezelf ben aangegaan. Ik vind het fijn dat Ingrid mij de weg uit het labyrint heeft laten zien.
Diana
Ik heb heel veel aan deze cursus gehad. Ik heb heel bewust keuzes kunnen maken, wat er toe geleid heeft dat ik nu dingen kan volhouden. Ik heb overduidelijk voor mezelf gekozen! Een keuze waarvan ik voor de cursus niet echt bewust wist dat ik die had! Ik ben inmiddels veel kilo’s kwijt en de basis ligt in deze training.
Karoline
