Search
bel voor informatie
 

Voeding

Hoe voorkom je een winterdip?

Nu de dagen korter en donkerder worden, neemt de kans op een winterdip bij veel mensen toe. Waar de een het fijn vindt om knus de kaarsjes en open haard aan te steken en met een kop winterthee een spelletje te doen, zal de ander de gordijnen dichttrekken en onder de dekens willen kruipen. Hoe voorkom je een winterdip en zorg je ervoor dat je deze winter blijft stralen?Uit onderzoek blijkt dat, als de temperatuur daalt, ongeveer 1,3 miljoen Nederlanders last hebben van depressieve gevoelens. Ze worden moe, prikkelbaar en somber, hebben een gebrek aan concentratie en neigen naar het eten van suiker. Het liefst blijven ze...

Eten is geen medicijn voor verdriet. Wat dan wel?

In Nederland krijgt 1 op de 3 mensen te maken met kanker. Dat maakt dat kanker doodsoorzaak nummer 1 is. Het bericht krijgen dat je kanker hebt, is een schokkende en ingrijpende gebeurtenis en zal een stroom aan gevoelens, gedachten en emoties losmaken. Hoe je met die emoties omgaat, hangt af van veel persoonlijke factoren. Eten, overeten of niet meer eten kan een strategie zijn om met deze emoties om te gaan. Het dempt de gevoelens en lijkt een oplossing te zijn, maar is het niet. Wat dan wel?Ziek worden kan een zeer traumatische gebeurtenis zijn in je leven en een diepe wond achterlaten. Niet alleen staat...

Eet wat je lief is

Kinderen weten feilloos wanneer ze honger hebben, wat ze willen eten en wanneer ze vol zitten. Ze luisteren namelijk naar hun lichaam: ze herkennen de signalen, weten die instinctief te beoordelen en handelen ernaar. Zo zal een kind eten wanneer het honger heeft, zal het eten waar het trek in heeft en stopt het als het vol zit.Al snel leren ze van volwassenen dat ze moeten voldoen aan schema’s en lijstjes, de Schijf van 5 of andere ideologieën over voeding: het leert de do’s en don'ts van eten. Daarmee verdwijnt de kennis van het lichaam en wordt het hoofd de ‘controleur’ van het eetpatroon. Zo ontstaat al...

Een blij kind door natuurlijke voeding! 

Wat je kind eet, heeft niet alleen effect op z’n gezondheid en weerstand, maar beïnvloedt ook z'n gedrag en stemming. Sommige voedingsmiddelen kunnen je kind somber, druk of juist vrolijk of ontspannen maken. Wist je bijvoorbeeld dat je kind van vis vrolijk wordt en van suiker druk en agressief? Onderzoek laat zien dat gezonde visvetzuren uit zalm, makreel of haring een opbeurend effect hebben en kinderen minder somber maken. In landen waar veel vis wordt gegeten, komen namelijk veel minder depressies voor. De omega-3 vetzuren uit noten en olie zorgen voor gezonde zenuwen en helpen de hersenen goed te presteren.Cacao heeft de eigenschap om te kalmeren en ontspannen...

‘Door liefde van mijn eetproblemen af’

Je wordt er in januari mee overspoeld: die goed bedoelde adviezen van leefstijlgoeroes. Mooie, fitte, slanke mensen prijzen de nieuwste dieettrends en bewegings-apps aan, die jou gaan helpen je lijf dit jaar fit en gezond te krijgen. Was dat vorig jaar ook niet het geval? En zijn de tips dit jaar anders dan vorige jaren? Niet echt. En toch dreig je te bezwijken voor dat verleidelijke voorstel met een beeld van jouw nieuwe, stralende, slanke 'ik'!Het lijkt zo gemakkelijk om de dag met shakes te beginnen, een paar yoga-oefeningen te doen, geen tussendoortjes te eten en een salade bij de lunch te verkiezen boven dat broodje kroket....

Wees aardig voor jezelf!

Het dieet bij tegenslag Ons leven kenmerkt zich door een pad van pieken en dalen. Voor de een zijn de schommelingen groter dan voor de ander of lijken de dalen talrijker dan de pieken. Je kunt je als mens heel onmachtig voelen wanneer je geen invloed hebt op de gebeurtenissen in je leven. Hoe goed je ook probeert om alles onder controle te houden, uit onverwachte hoek kan het leven je zomaar iets toebedelen, waar je niet op zat te wachten. Wat je ook overkomt: het is niet de gebeurtenis maar hoe je ermee omgaat, dat bepaalt hoe je leven eruitziet. ‘Aardig zijn voor jezelf’ is het beste...

Open de deur naar een gezond en gelukkig leven

De zomer is een graag geziene gast. Zodra zij arriveert, gooien we de deuren wagenwijd open om die heerlijke warme gloed op onze huid te kunnen voelen. Dat is niet alleen goed voor onze stemming, maar zorgt ook nog voor de aanmaak van diverse vitamines. Het schijnsel van de zon betovert onze omgeving. De wereld ziet er nóg mooier uit met zijn bloementooi en je wordt vrolijk van het geluid van de kwetterende vogels die een nestje aan het bouwen zijn. Zelf wil je ook stralen, al kan het gebeuren dat je je zorgen maakt over je bikini die misschien niet meer past of je twijfelt of je...

Minder stress geeft minder kilo’s

In deze tijd staan vrouwen ‘hun mannetje’. Dat is noodzakelijk in een snelle wereld waarin succes gerelateerd wordt aan het leveren van prestaties, het behalen van doelen en efficiëntie. Als vrouw ben je moeder, echtgenoot, minnares, werkneemster of zelfstandige, collega, vriendin, zus en dochter. En soms zelfs een bitch of een femme fatale! Maar de rol die vrouwen het meest vervullen, is die van supervrouw: alle ballen in de lucht houden en alles even perfect (willen) doen! Is het wel zo slim om dat na te streven? Of mag het ietsje minder?Stress: we hebben het allemaal. Hoe we daarmee omgaan, bepaalt of we er ziek door worden....

Aandachtig eten voorkomt overeten

Nu de decembermaand is aangebroken, zien we de supermarkten steeds meer lekkernijen uitstallen. Niet alleen liggen de schappen vol Sinterklaas- (kerst-)snoep, ook kun je nu de eendenborst, reeruggen en konijnenbouten met cranberrysaus uitproberen. Hoe kun je deze verleidingen weerstaan, zonder in januari een of ander crash-dieet te moeten volgen om die kilo’s er weer af te krijgen? Het recept: luister naar je lichaam met de ‘7- hongersoorten- aandachtoefening’.Per dag nemen we zo’n 200 beslissingen over voeding. Dat gebeurt niet bewust. Het zijn biologische, psychologische, sociale en economische factoren die onze keuzes bepalen. Zelfs de meest bewuste consument beheerst zijn voedselkeuzes niet volledig. Wanneer, wat en hoeveel we...

Heb je wel echt honger?

Je herkent het vast wel: als je zegt dat je honger hebt, dan zegt er altijd wel iemand ‘in Nederland hebben we geen honger; je hebt trek’. Dat kan heel verwarrend zijn als je maag knort en je bijna dreigt flauw te vallen of je merkt dat je je concentratie verliest en wazig gaat zien. Je wilt dan eten en dat noem je ‘honger’. Maar wat is honger eigenlijk? Wanneer is het echt en wanneer niet?...