Search
 

Voeding

Open de deur naar een gezond en gelukkig leven

De zomer is een graag geziene gast. Zodra zij arriveert, gooien we de deuren wagenwijd open om die heerlijke warme gloed op onze huid te kunnen voelen. Dat is niet alleen goed voor onze stemming, maar zorgt ook nog voor de aanmaak van diverse vitamines. Het schijnsel van de zon betovert onze omgeving. De wereld ziet er nóg mooier uit met zijn bloementooi en je wordt vrolijk van het geluid van de kwetterende vogels die een nestje aan het bouwen zijn. Zelf wil je ook stralen, al kan het gebeuren dat je je zorgen maakt over je bikini die misschien niet meer past of je twijfelt of je...

Minder stress geeft minder kilo’s

In deze tijd staan vrouwen ‘hun mannetje’. Dat is noodzakelijk in een snelle wereld waarin succes gerelateerd wordt aan het leveren van prestaties, het behalen van doelen en efficiëntie. Als vrouw ben je moeder, echtgenoot, minnares, werkneemster of zelfstandige, collega, vriendin, zus en dochter. En soms zelfs een bitch of een femme fatale! Maar de rol die vrouwen het meest vervullen, is die van supervrouw: alle ballen in de lucht houden en alles even perfect (willen) doen! Is het wel zo slim om dat na te streven? Of mag het ietsje minder?Stress: we hebben het allemaal. Hoe we daarmee omgaan, bepaalt of we er ziek door worden....

Aandachtig eten voorkomt overeten

Nu de decembermaand is aangebroken, zien we de supermarkten steeds meer lekkernijen uitstallen. Niet alleen liggen de schappen vol Sinterklaas- (kerst-)snoep, ook kun je nu de eendenborst, reeruggen en konijnenbouten met cranberrysaus uitproberen. Hoe kun je deze verleidingen weerstaan, zonder in januari een of ander crash-dieet te moeten volgen om die kilo’s er weer af te krijgen? Het recept: luister naar je lichaam met de ‘7- hongersoorten- aandachtoefening’.Per dag nemen we zo’n 200 beslissingen over voeding. Dat gebeurt niet bewust. Het zijn biologische, psychologische, sociale en economische factoren die onze keuzes bepalen. Zelfs de meest bewuste consument beheerst zijn voedselkeuzes niet volledig. Wanneer, wat en hoeveel we...

Heb je wel echt honger?

Je herkent het vast wel: als je zegt dat je honger hebt, dan zegt er altijd wel iemand ‘in Nederland hebben we geen honger; je hebt trek’. Dat kan heel verwarrend zijn als je maag knort en je bijna dreigt flauw te vallen of je merkt dat je je concentratie verliest en wazig gaat zien. Je wilt dan eten en dat noem je ‘honger’. Maar wat is honger eigenlijk? Wanneer is het echt en wanneer niet?...

Word je eigen eetexpert!

Een gezond gewicht, dat willen we allemaal. Voor veel mensen is dat niet eenvoudig. Ze hebben alle diëten al gevolgd en zijn per saldo alleen maar zwaarder geworden of jojoën jaarlijks tientallen kilo’s op en neer....

Jong geleerd, oud gedaan

Kinderen leren gemakkelijk en kopiëren het gedrag van hun opvoeders. Ze maken deel uit van allerlei sociale structuren, zoals gezin, school en cultuur, en zullen gewenst gedrag aanleren omdat ze daar graag bij willen blijven horen. Dat wordt ook wel ‘conditionering’ genoemd, en is bedoeld om veiligheid en zekerheid te krijgen en behouden. Ook eetgedrag leren kinderen in de opvoeding. ...

De gouden aanpak bij kanker

Ziek worden en de diagnose ‘kanker’ hebben veel impact op het dagelijks leven. Dan is het fijn te weten dat je zelf actie kunt ondernemen om je herstel te bespoedigen of ondersteunen. Voeding speelt daarin een belangrijke rol. De juiste voeding maakt je immuunsysteem sterker, waardoor je meer energie hebt en je je eigen lichaam ondersteunt. Voeding als medicijn bij kanker: wat kun je doen?...